中国菏泽网消息  连日来，不少读者继续拨打本报说事热线，就如何戒烟提供良方。

　　在市中华路上经营一家烟酒门市的个体户李先生说，戒烟的同时应加强营养，比如多吃芹菜根等，它富含维生素，对戒烟有很大好处；戒烟时不可相信戒烟药物，戒烟药物中含有化学药品，对身体有害；戒烟时应制定戒烟时间计划。

　　“我原来也抽烟，后来戒掉了。”郓城读者王广侠推荐了自己的成功戒烟经验：四日戒烟法。第一天，增强戒烟信心，不和抽烟者在一起，吃饭时以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不喝酒，不吃辛辣食物；第二天，起床后洗澡，保持清醒头脑，吃饭仍以水果为主，饭后找些事做，不要闲着；第三天，会出现头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状，戒烟者可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松；第四天，用菊花茶或茉莉花茶淡化烟瘾，大运动量锻炼身体。

　　市政协委员、菏泽博爱医院院长钟国栋说，维生素C是人体内最好的抗氧化物质，对消除体内尼古丁、提高细胞抵挡力、保持血管弹性有很大作用，戒烟者在戒烟的同时不妨多吃柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬、番茄、辣椒等。另外，长期抽烟者肺部蕴蓄大量毒素，抽烟者饭后吃个梨，可使积压在人体内的致癌物质大量排出。从中医角度来说，梨具有润肺清热，养阴生津等作用。

　　（周 锋）

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