今天教大家一个动作——鸣天鼓，长期坚持可强肾护耳。

将双手掌搓热，将两掌心紧按两侧耳廓，使两耳听不到外界声音。再将食指按压在中指上，然后用力使食指滑下，叩击脑后高骨（后脑部骨突出处，即枕骨最高处），叩击时可听到“咚咚”如击鼓的声音，共叩击24或36次。

叩击时须有节奏，不可过快，同时凝神静听敲击的鼓响，不宜分散注意力。可于每天睡前和起床后进行。

中医认为，肾开窍于耳，鸣天鼓可以起到强肾固本、祛风通络、通利耳窍、醒脑提神等功效，对头晕、健忘、耳鸣、耳聋等症状均有很好的防治作用，尤其适合老年人肝肾亏虚引起的上述症状。 晓丹