本期主持：

　　张洪梅，本报记者

　　说事嘉宾：          

　　黄先生，市市政工程管理局工作人员

　　马女士，家住市解放大街      

　　朱先生，牡丹区检察院工作人员

　　蔡凤霞，市直某事业单位员工

　　刘涵，家住市长江路

　　陈宗启，中国石化山东菏泽石油分公司员工

　　吕大用，菏泽市中医院主任医师  

　　宋晓钟，菏泽市国民体质监测中心工作人员 

　　郝瑞民，格瑞斯健身俱乐部负责人

　　中国菏泽网消息 主持人：俗话说“一年之计在于春”，春季是健身的黄金季节。如今，你能坚持健身吗？你了解该如何科学健身吗？

　　健身，贵在坚持

　　蔡凤霞：一是因为忙，二是因为懒，我很少有坚持下来的健身方式。以前，每天早晨都是儿子陪我打羽毛球，可儿子现在去读大学了，我也不打羽毛球了。

　　刘涵：儿子才半岁，我每天下班回家都要带他，哪有时间健身？如果时间充裕，上班路上就蹬电动车。我现在感觉身体的灵活性很差。

　　朱先生：平时工作忙，我已经多年没运动了，浑身没劲、懒散，身体素质在走“下坡路”。

　　现在，每天下午下班后，我都要到健身房活动两个小时。                      

　　马女士：随着年龄的增长，我越来越意识到健身的重要性。原来上班时，总是忙于工作、应酬、家务，虽然想锻炼身体，但总难以坚持。我现在内退以后有时间了，子女也都支持我锻炼，他们总这样说:“只要你身体好，不给我们添乱，就是我们的福分！”现在，除每天早晨跑步外，我还办理了健身卡。运动流汗的感觉家真好，让我又焕发了青春活力。

　　黄先生：我自幼注重锻炼，跑步、打球等让我在任何时候都精神抖擞。我已经25岁了，需要锻炼胸大肌、增加男子汉的阳刚之美。练习没多久，我现在可以举起60公斤的杠铃了。                                      

　　陈宗启：10年前，我出了一场车祸，手术后脖子不能转动。后来，听说放风筝可以锻炼颈、肩、腰，我就开始放风筝，一年四季都坚持。现在，我的脖子基本上转动自如。

　　主持人：一次两次的健身，达不到强身健体的作用。看来，只有坚持的人，才能体会到健身带来的好处。

　　健身要讲究科学

　　主持人：坚持健身，免不了出现这样那样的“损伤”，这样，讲究科学的方法就很重要了。你了解该如何科学健身吗？

　　吕大用：很多人喜欢在早晨锻炼身体，这并不好。这时，刚结束休息状态，如果运动，身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。一天较适宜的锻炼时间，是上午9时至下午3时之间，地点最好选在通风好、有树木草坪的地方。

　　郝瑞民：运动前，一定要热身，不要一开始就追求强度和力度，应循序渐进。如果去健身俱乐部锻炼，应根据锻炼的不同目的选择不同的器械。

　　宋晓钟：每一种单一的健身方式都有利有弊，所以，健身应该是全身性的。比如，跑步能增强肺活量，锻炼心肺功能及腿部蹬伸能力，但比较单一。如果你的肺活量还可以，就可以适当减少跑步时间，注重增加其他方面的锻炼。而打太极拳锻炼得比较全面，可以锻炼伸展、力量、耐力、柔韧度等。

　　我市成立了国民体质监测中心，可以免费为市民进行体质检测。这种检测比较全面，包括肺活量、握力、单脚站立、选择反应时等。中心工作人员将根据检测结果，给予合理的健身建议。

　　主持人：生命在于运动。如今春暖花开，让我们抖去一冬的沉重，融入到这个运动的春天中吧。

　　读者朋友，对于春季健身，您还有什么好的建议，欢迎继续拨打牡丹晚报报说事热线或登陆菏泽论坛畅谈自己的看法。

(责任编辑：正强)