肾结石发病率近年来仍在增加，且极易复发，体外冲击波碎石、药物及手术治疗均不能完全控制其复发，所以对肾结石的有效预防意义重大，对肾结石患者的健康教育不容忽视。

1、多饮水。每天适量地饮水是预防肾结石最好的方法之一，每日饮水量1500～1700毫升，肾结石患者每日饮水不少于2升。

2、合理补钙。肾结石患者也需要补钙，低钙饮食可促进肠道草酸盐的吸收，从而导致尿结石形成，因此合理补钙才能降低结石的形成风险。

3、少吃富含草酸的食物。草酸钙结石患者尤其是高草酸尿症患者应避免摄入诸如甘蓝、杏仁、花生、甜菜、西芹、菠菜、红茶和可可粉等富含草酸的食物。豆制品中含有的草酸盐和磷酸盐较多，也应避免摄入。

4、多吃蔬菜水果。蔬菜和水果中富含钾、镁等多种营养元素。我们日常生活中通过摄入足够的蔬菜和水果，可以改善钙的利用情况，避免钙随尿排出，从而减少患肾结石的风险。

5、远离碳酸饮料。碳酸饮料含有容易形成结石的草酸钙，长期饮用，会导致尿中草酸排出量显著增加，会增加患结石病和其他疾病的概率。

6、避免过量摄入蛋白质。经常过量食用高蛋白质的食物，会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高，从而增大患肾结石的风险。应特别注意不要摄入过量蛋白质，每天摄入蛋白的量75~90g为宜。

7、少喝啤酒。酿制啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸及嘌呤核苷酸等酸性物质，这些物质相互作用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的诱因之一。

8、减少钠摄入量。高盐饮食会导致体内钠的积聚，从而增加结石形成风险。常见高钠食物有熟食肉或熏肉、加工食品、薯条、咸菜等。

9、适当运动。加快代谢运动对肾结石治疗和预防具有重要作用，通过保持健康的体重和进行有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，减少结石形成。

通讯员 李泰勋