□周毓之

人们常说“活在当下”，大意是专注于眼前所做的事，珍惜此时此刻，既不停留在往昔的伤痛中，也不盲目地担心未来。

但人在抑郁、焦虑等状态中时，很难集中精神；而且时间飞逝，这一秒立刻成为上一秒，如何活在这一秒中？如果有人向你求助，你仅说这四个字，作用恐怕相当有限。

这些年，我积攒了一个经验，把“活在当下”，变成活好下面半个小时，有时还会把时间缩短为十分钟。比如我由于眼睛、颈椎等问题，不能久坐久视，但是除了读读写写之外，别无兴趣，于是调整为读写五分钟，站立走动五分钟。这十分钟安然度过，情绪平稳，再考虑下面十分钟如何安排，逐渐积累起信心，进入良性循环。