孩子便秘严重怎么办 这些宝宝便秘食谱 润肠通便 轻松缓解便秘

宝宝便秘有很多种原因导致，但不管哪种类型的便秘，妈妈们首先要做的就是让宝宝吃一些家庭常见的富含纤维素、有润肠功效的食物，看看是不是能刺激肠蠕动，让宝宝润肠通便，以减轻便秘带来的腹胀、食欲不振和睡眠不安等方面的痛苦。

胡萝卜酸奶粥

食材：酸奶1大匙、胡萝卜一小段、卷心菜叶一片、面粉1小匙、肉汤适量、鲜玉米粒若干、黄油适量

做法：

1、胡萝卜洗净，去皮，切成细丝；

2、从鲜玉米上掰下玉米粒，洗净；

3、卷心菜洗净，切成细丝；

4、黄油放在平底锅上，小火，锅烧热，待黄油软化，放上面粉略炒；

5、倒入肉汤，接着放入玉米粒、胡萝卜丝、卷心菜丝，轻搅，至煮熟；

6、煮好的食材倒入碗中，凉却后拌入酸奶，搅拌均匀即可。

胡萝卜中的植物纤维，吸水性强，在肠道中容易体积膨胀，能加强肠道的蠕动，从而起到通便润肠的作用。多喝酸奶，可以调整肠道菌群，促进消化吸收，改善胃肠道功能，有效缓解便秘和腹泻。

蜜糖香蕉

食材：香蕉3根、黄油20克、柠檬汁10ml、白砂糖2小匙、蜂蜜适量

做法：

1、平底锅中放入黄油和白砂糖，小火将其融化；

2、香蕉剥皮，放在平底锅上，小火煎至两面金黄；

3、在煎着的香蕉上挤几滴柠檬汁，从平底锅上铲出放在锡箔纸上；

4、蜂蜜淋在香蕉上，放进预热的烤箱，160度，中层，烤10分钟即可。

香蕉含有大量的果糖和天然的可溶性膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，对缓解便秘有一定帮助，本身就香糯可口的香蕉，烤着吃后效果更好。

番薯红糖水

食材：红薯500克、红糖160克、姜1块

做法：

1、番薯洗净，削皮，切块；

2、番薯块放清水中浸泡半小时，期间换水三次；

3、姜洗净，切片，放入锅中，加三杯清水，烧开；

4、水开后放入番薯，转小火熬煮；

5、接着放入红糖一起慢炖，大约半小时即可出锅，让宝宝食用。

番薯具有清热解暑、降温去火的功效，其还含有丰富的膳食纤维，对于由于上火引起的便秘有一定的预防和缓解效果。

栗子扒白菜

食材：白菜400克、栗子250克、葱适量、姜适量、酱油少许、食用油40克、白糖适量

做法：

1、栗子洗净，放在锅中，加足量清水，煮熟，捞出，剥皮，留栗子肉；

2、白菜一个叶子一个叶子的洗净；姜葱洗净，切丝；

3、热油锅，葱姜丝爆香，放盐、酱油、白糖、高汤（或清水）和煮熟的栗子肉；

4、大火烧开转小火烧煮一会，用水淀粉勾芡，淋上香油；

5、另起锅，放入适量清水，加少许油和盐，煮沸，将白菜放入沸水中焯烫软；

6、捞出白菜，稍晾并沥干水分，将白菜叶一个一个卷起来，码放在盘子上；

7、将煮好的栗子肉和汤汁倒在白菜上即可，还可点缀一些用水烫过的枸杞子。

白菜含有大量的粗纤维，可促进人体对动物蛋白质的吸收，还可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。栗子能够提供大量的热能，帮助脂肪代谢，有益气健脾，厚补胃肠的作用。