同样是怀孕，别人9个月20斤而我6个月20斤，孕期体重到底咋控制

文|钱多多

也不知道是不是孕期大家养娃都太过无聊，反正就从我加的各种妈妈群看来，各位准妈妈看起来都挺闲的。昨天一个只有二十多人的小群里，几个妈妈说我们来进行一次选美比赛吧！首先让大家说一说自己现在怀孕几周，增重多少。

当我看到有一个孕妈说自己怀孕9个月，下个月就要生了，才长胖了二十多斤，我就知道，这个比赛，已经没我什么事了，直接出局。

如果是怀大宝的时候，或许我还能和各位小姐妹战一战。可是怀二宝也不知道是不是因为自己年纪上去了还是怎么，整个孕期身材就跟吹气球一样迅速鼓起来。到快生的那个月份，体重能一天一斤的长，我现在已经不敢想等自己躺到产房上时，会是多重了。

不甘心的我都想偷偷私聊了那个增重很少的孕妈，想知道她孕期是怎么做到的，整个人简直长胎不长肉。就算我现在已经重很多，但是到后面几个月，控制一下体重也是好事，不然体重过胖到时候生孩子都要受罪。

最近去医院孕检结束后，医生总要转告我的表妹，然后让表妹告诉我，孕期肥胖都会带来什么危害。我表妹还私下偷偷给我老公和婆婆说，一定要看住我，不要让我乱吃东西，尤其是没营养又高热量的零食。

那个很瘦的妈妈告诉我，她怀孕时和别人吃饭都一样，但是有一点不同，就是不吃肉。没有怀孕时她就不太爱吃肉，怀孕后因为孕早期的妊娠反应，看见肉就吐，整个孕期餐桌上基本都没有出现肉，也不知道是不是这个原因。

好吧，一听这位妈妈这样说，我就知道不适合我。我可是个纯正的肉食爱好者，即使是容易起妊娠反应的孕早期，我也无法抛弃对肉的喜爱。但是又有点蠢蠢欲动，如果不吃肉就能控制住体重，这么想也是很划得来。

但我毕竟还是有点怂，即使没怀孕之前减肥我都没有不吃肉过，这怀孕正是需要营养的时候，不吃肉真的行吗？我又一次去麻烦了表妹，还查阅了一些孕期内的书籍，得出来的结论就是，怀孕期间不吃肉是可以的，但是就需要大量摄入别的食物来补充本应是肉类提供的营养。

我们从肉类中主要获取的营养是蛋白质，而胎宝宝的生长，就是靠准妈妈们每天摄入的蛋白质和其他物质。从蛋白质对宝宝生长的重要性，就能够看出为什么孕期内应该要吃肉。因为肉类中含有大量的蛋白质和其他营养物质。鸡蛋中和乳制品中当然也含有蛋白质，但是含量远没有肉类中多，所以如果孕期不吃肉，那就要吃很多的鸡蛋或者乳制品。

孕期想要控制体重当然不能靠单一的不吃一种食物就能实现。首先准妈妈们就要规避掉一些高热量又没有营养的零食，比如说薯片、蛋糕、饼干等食品。这些食物虽然能让孕妈们感受一时的爽快，但可是会带来增加体重的风险，而且吃过多的甜食，还容易增加患上妊娠糖尿病的风险，有时候连一些糖分比较高的水果医生都不建议多吃，更别说没有任何好处的甜食。

在吃饭上，孕妈们一定要做到吃得明白，因为在怀孕这整个时期，吃进肚子里的每一口，都是在为宝宝提供生长的养料。所以在饮食上，还是应该做到多以绿色蔬菜为主，然后精制肉类和杂粮主食，完善饮食结构，健康的饮食，整个孕期也不会增重太多。

除了饮食上面的注意，关于体重的控制，当然还少不了运动。“管住嘴，迈开腿”这句话不管是在什么时期都很有用。我就有想过怀二宝增重这么多，是不是因为我除了在吃零食不节制，就是因为懒得动。自从开始在家工作后，我的运动量只有从工作台到餐桌的这段距离。连大宝跟着我都胖了好几斤。

但是孕期运动也是有讲究，讲究量力而行。我看有些孕妈给自己定下的目标，每天要走一万步，等到孕检时医生赶紧叫停了。孕期运动当然好，但是过度运动不仅自己吃不消，连宝宝也跟着受罪，更严重的还有流产的风险。

所以说孕期控制体重说来简单，但也不简单，“管住嘴，迈开腿”这6个字，做起来也是有难度的。