孕妇睡觉抽筋？睡不着怎么办？你想知道的都在这里

很多怀孕期间的准妈妈们给茉莉妈妈在评论区留言，晚上一到睡觉时间就特别烦恼，总是精神紧张睡不着，睡着了又容易抽筋，要么就是担心翻个身会压到宝宝，总之就是睡不好。

其实很多人都跟准妈妈说晚上要多睡觉，保证充足的睡眠和休息，但是道理我都懂，可晚上睡觉总是有这么多的状况出现，到底该怎么办？想知道准妈妈们在晚上睡觉出现哪些情况？又该怎么解决？快跟茉莉妈妈一起往下看吧，你想知道的都在这里了！

怀孕期间总是精神紧张，睡不着！

在怀孕期间，很多准妈妈们经常保持精神紧张的状态，导致晚上睡觉时间睡不着。不仅身体感到必备，精神也特别疲劳。其实想要晚上能睡个安稳的好觉，可以从营造一点睡前的仪式感开始。

例如睡前30分钟不玩手机、不看电脑电视，将房间的灯光调低或者只打开小夜灯，听一些柔和容易入睡的音乐，放松神经，闭上眼睛躺在床上，保持深呼吸的节奏，再尝试入睡。

怀孕期晚上睡觉老是抽筋，疼死啦！

有的准妈妈晚上睡觉老是抽筋，特别疼，很多人都以为是孕妇缺钙的正常情况。但其实除了孕妇缺钙以外，还可能是缺乏维生素D，或者是因为怀孕而导致下肢血液循环不畅有关。

准妈妈们在怀孕期间要及时补充钙质或者维生素，市面上一些妈妈奶粉就是不错的选择，睡前喝一杯奶，还有安神助眠的效果。除此以外晚上睡前可以用热水泡泡脚或者荣热毛巾热敷退步，加快下肢的血液循环。

孕妇靠左侧睡更好，是真的吗？

关于孕妇晚上睡觉睡姿的问题，其实多数人推荐都是靠左侧睡，因为靠左侧睡不会被孕妇身体本身的器官压住腹中胎儿。或者可以选择孕妇的专用枕头让准妈妈们靠着睡，既能保护肚子里的宝宝，又能使准妈妈睡得更好。