宝宝便秘只想到香蕉、蜂蜜？你可能“坑”了你的娃！

和大人们一样，便秘在宝宝身上也时有发生，由于排便困难或排便时间延长，大便长期积聚在肠道里，会引起宝宝腹胀腹痛、食欲下降、肛裂等一系列问题，对宝宝的身心健康及生活质量影响很大。这个时候，家长就会想给宝宝通便：吃根香蕉，喝杯蜂蜜水，这些“祖传”的经验效方真的有效吗？

祖传验方未必是个好主意

▌蜂蜜

蜂蜜在酿造和运输过程中容易受到肉毒杆菌的污染，婴儿肠道屏障功能弱，容易引起中毒。因此，1岁以内的宝宝不能喝蜂蜜，1岁以上的宝宝喝蜂蜜也要慎重。

其次，蜂蜜里还有大量的果糖，我们每个人对果糖的吸收能力不同，有些人一喝蜂蜜水就通便，很有可能是因为对果糖不耐受。所以，如果宝宝对果糖不耐受，喝蜂蜜水说不定会从便秘到拉肚子。因此，还是让宝宝们多喝白开水吧！

▌香蕉

香蕉，历来被当成水果中治疗便秘的首选，但是香蕉的纤维素含量与其他水果相比并无明显优势，而且不熟的香蕉（绿色香蕉）含有较多的鞣酸，更容易引起便秘。所以，不要给宝宝喂那么多香蕉了，还是多喂点新鲜绿叶蔬菜更好。

那家长们应该怎么帮助宝宝通便呢？因为宝宝的排便习惯、次数和大人不一样，所以家长要先学会判断宝宝什么情况才算便秘。

如何识别宝宝便秘？

每个宝宝都有自己的排便习惯和排便模式，有些宝宝平时就是2~3天大便一次，但是排便很轻松、大便也不硬，这就算不上便秘；而有的宝宝尽管每天都有大便，但是排便却很费劲、大便干结，可能他正饱受便秘的痛苦。

因此，要判断宝宝是否真的便秘了，临床上给出的定义是持续2周以上的，给患儿带来痛苦的排便延迟或排便困难。

美国儿科学会的育儿百科中也提到，如果家长怀疑宝宝便秘了，最好密切观察是否有如下的表现：

• 新生儿宝宝，大便质硬，而且少于每天一次（通常新生儿宝宝的大便是糊状的，不会很硬，而且排便次数通常一天数次）。
• 大龄的孩子，大便质硬（比如一粒一粒的，俗话说“羊屎便”），而且3~4天才排便一次。
• 各年龄段的孩子，出现大便体积大、又干又硬，而且在排便的时候伴有腹痛。
• 在一次大的排便之后，腹痛能减轻一小会儿。
• 大便表面或内部有血。
• 每次排便的同时肛门处排出一点点有大便颜色的脏东西（孩子的内裤上经常会看见粪渍）。

宝宝便秘通常有哪些原因？

90%以上儿童的便秘都是功能性的，比如：饮食当中缺乏水分和膳食纤维、不规律的作息导致肠道功能失调、缺乏运动、心理因素等原因可以引起功能性的便秘。

另有少部分孩子的便秘背后是有器质性病因的，比如：胃肠道发育畸形或肿瘤、内分泌系统代谢异常、先天性巨结肠等。

所以，大家不要小看便秘这件事，如果宝宝便秘一直得不到缓解，则需要到医院找医生明确病因，以免耽误宝宝治疗的最佳时机。

宝宝便秘了怎么办？

由于宝宝便秘多数是功能性的，因此，发现宝宝便秘后，我们可以先在家中针对常见的功能性便秘病因给宝宝进行调理，如果通过常用的办法仍不见效，则需要带宝宝来医院诊治。

▌保证适量的膳食纤维和水分摄入

这是最重要的一条！

这一条适用于6月龄以上已经添加辅食的宝宝以及可以正常吃饭菜的儿童。补充水分可以润肠通便，而蔬菜、粗粮、水果等富含纤维素的食物可以促进肠道蠕动、增加排便的次数。那么，宝宝们究竟每天喝多少水、吃多少蔬菜才合适呢？

1. 宝宝每天该喝多少水？

《中国居民膳食指南2016》中对不同年龄段的宝宝的喝水有一个建议量。

< 6月龄：纯母乳喂养的宝宝通常母乳量足够的情况下不需另外补水；

6~12月龄：宝宝一天需要的总水量为900ml，妈妈可以将宝宝一天的饮奶量和辅食中摄入的水量扣除后，估算一下宝宝需要额外补充的水分；

1~2岁：宝宝一天需要的总水量为1300ml，妈妈可以将宝宝一天的饮奶量和辅食中摄入的水量扣除后，估算一下宝宝需要额外补充的水分；

>2岁：除奶类和其它食物中摄入的水外，建议每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水，首选白开水，避免饮含糖饮料。

2. 宝宝每天该吃多少蔬菜、水果？

<2岁:中国居民膳食指南中提出7~24月龄宝宝添加辅食阶段，每日需要的蔬菜、水果量根据婴儿的需要而定，也就是没有很明确的推荐量；

>2岁：根据《中国居民膳食指南2016》推荐以下进食量：

如何有效预防宝宝便秘？

1. 尽量少吃高糖、高脂、低纤维食物的食物，比如：饼干、奶酪、蛋糕、冰淇淋以及精加工的零食。

2. 增加运动，促进肠蠕动，大孩子可以适当增加户外运动，而尚不会走路的小宝宝，可以通过腹部的抚触按摩以及下肢的被动操来促进肠蠕动。

3. 对宝宝的排便行为进行有规律的强化训练，培养其养成良好的排便习惯，可以达到预防和治疗宝宝功能性便秘的作用。

排便训练方法：每天在适当时间，一般在晚餐后（大家情绪都比较放松），教宝宝坐在大小合适的坐便器上学习屏气增加腹压用力排便，训练时应尽量让宝宝的注意力集中，如排便失败不要责备，每次成功排出大便后，妈妈要及时给予鼓励。每次训练时间10~15 min左右，避免宝宝长时间坐便盆而产生疲劳和厌倦感。

4. 如用药物治疗，需咨询儿科医生。目前较常用的治疗儿童便秘的药物包括泻剂、胃肠动力药物及益生菌制剂，在选择药物之前，最好先咨询专业的儿科医生对症下药。

总之，宝宝的排便模式是因人而异的，家长们平时要多观察才会了解自己宝宝的排便习惯，也就会及时识别宝宝是否有便秘的问题。多数宝宝的便秘都是功能性的，家长应首先通过饮食调理，鼓励宝宝适量饮水，多吃富含纤维的新鲜蔬果，多运动，帮助宝宝建立规律的排便习惯，如果通过上述努力无法缓解宝宝便秘的问题，那就需要带宝宝及时就医哦。