孕期这些睡觉“坏习惯”，对母体和胎儿都不好，你有这些习惯吗？

每个妈妈都会对胎儿的健康格外关注，哪怕有一丝一毫都不敢怠慢。要想胎儿健康，拥有一个好睡眠是再重要不过了，可是真正能保证睡眠质量的孕妈，少之又少。入睡困难、失眠、多梦成了很多孕妈的通病，其实睡觉前有下面这5个坏习惯，就容易睡不好觉，孕妈一定要好好看看。

1、睡觉前生气：

别说是孕妈了，就是我们没有怀孕的正常人生着气睡觉，也会影响睡眠质量。孕妈受到激素的影响，原本睡眠质量就很差，如果经常生气、情绪失控，还会导致内分泌功能紊乱。同时身体内会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，它会作用于中枢神经系统，使血糖升高、心跳速度加快，同时还会使血液和肝细胞内的毒素增加，对身体造成很大的伤害。

2、睡觉前吃太多食物：

孕妇担心夜晚会饿醒，经常会在晚上加餐一顿。有的孕妈比较注重体重的控制，会选择酸奶、饼干、牛奶等食物，但是有些孕妈会认为这些食物营养不够，一定得吃点大鱼大肉才能让胎儿发育更好。

实际上，如果睡觉前吃太多油腻的食物，反而会影响睡眠质量。因为夜晚本来是各个器官休息的时间，如果入睡前食用大量食物，那么肠胃不得不“加班”工作，那么对于肠胃而言是一种负担，同时食物未消化完全就入睡，也会睡不踏实，半夜还有可能出现胃痛、胃胀、消化不良等症状。

3、睡觉前喝水：

原本孕妈在孕育宝宝过程中，子宫不断增大，就会挤压膀胱，造成孕妈尿频、尿急的状况发生。这些症状本就会影响孕妈的睡眠质量，如果睡觉前喝水过多，那无意会雪上加霜。

4、睡觉时太热：

受传统思想影响，孕妈在整个孕期是不能受风的，所以即使在炎热的夏季，也不敢开空调、风扇等，甚至不敢开窗通风。

孕妈原本代谢就比常人要旺盛，也更容易出汗、烦躁，如果夜晚太过闷热，那么孕妈晚上就会频繁醒来，燥热睡不好觉，长此以往反而会身体不利。

其实只要控制好空调的温度，让室内温度降下来，空调风不直接对着孕妈吹，就没有什么大碍。一般室内温度控制在26度左右时是最舒服的。

5、睡觉前看手机：

有些孕妈睡觉前喜欢玩一会儿手机，看到喜欢看的电视剧、电影等还要追完再睡。其实这样做，很容易导致孕妈越看越兴奋，甚至出现入睡困难的情况。