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三步走 让宝贝睡得好长高高

2018-04-23 15:55:04 来源:

 睡眠质量的好坏对宝宝成长发育非常重要,如果睡眠质量不佳,不仅影响宝宝长个子,还会影响大脑发育,那么家长要怎么做才能让宝宝睡得香长得高呢?试试下面几招吧~

1.不要等孩子累了再睡觉

部分家长认为孩子玩累了睡得更香,也不需要自己再哄。家长是轻松了,但对孩子成长发育却非常不利。孩子玩得太疯,精神始终处在亢奋状态中,这样很容易错过最佳睡眠时间,而且一般睡眠质量也不会太高。

因此,家长要让宝宝养成早睡早起的好习惯。晚上,先给宝宝洗完澡,然后讲讲故事或是唱歌,或者给宝宝一准备一个安抚玩具。当宝宝有睡意的时候,将灯关上,营造优质的睡眠分为,这样宝宝睡得会更香。

2.改善孩子睡眠环境

好的睡眠质量需要好的环境。在宝宝睡觉之前,家长应保持室内安静,关电视、关灯,调节好室内温度与湿度,尽可能让宝宝有个好的睡眠环境。

3.注意睡眠时间

宝宝身高除了遗传父母之外,还要看后天发育情况,而睡眠对宝宝身高增长起到关键性的作用。宝宝睡着之后,体内会释放出大量的生长激素,这能促进身高增长。

晚上9点到凌晨1点、早上的五点到7点,是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候。因此,不要让宝宝跟你一起熬夜,家长要让宝宝在9点之前上床睡觉。

除了睡眠之外,家长还要保证宝宝营养均衡,合理饮食,另外天气好的时候可以带孩子去户外走走,晒晒太阳,这能促进维生素D的转化,合成钙物质,还要坚持户外运动,运动能刺激骨骼发育。

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