生育别太晚！女性最佳生育年龄在25~29岁！

近年来，我国不孕不育呈上升趋势，专家提醒生育率和年龄关系最大，尤其女性，年龄增长，染色体异常的百分比也会增加。

所以，提倡晚婚晚育，并不是越晚越好，各位准爸妈们还是要科学备孕。

选对受孕最佳年龄

从生理角度来讲，女性25～29岁，男性25~35岁时，身体各器官已完全发育成熟，卵子、精子质量最高、生育能力处于最佳状态，是生殖力最为旺盛的阶段，有利于下一代身体健康素质的提高。

这一阶段的女性产道弹性和子宫收缩力最大，流产、难产的发生率很低，产后身体的恢复也较快。

高龄怀孕有风险

高龄孕妇是指生产时年满35岁的孕妇。

高龄女性因为卵子质量下降，健康怀孕的机率也就会跟着下降。

而且，年龄过大时怀孕，高血压、心脏病、肾脏病、糖尿病的发生几率较一般孕妇高，卵子也容易老化，使胎儿容易受到致畸因素的影响，分娩时也会增加产妇及新生儿的风险。

但是并不说高龄就不能怀孕，高龄也是可以怀孕的，只是需要提前做好准备工作，在身体健康的状态下，怀孕的机率更大，生育一个健康宝宝的机率也就越大。

提高受孕有技巧

受孕是一个复杂的过程，它也讲究“天时地利人和”。

“天时”是指通常情况下排卵后的24个小时，因为如果卵子在24小时之内未受精则开始变性，会失去受精的能力。

一般来说，精子在女性生殖道中可以存活3~5天，这段时间内具有受精能力。

所以，在排卵前2~3天或排卵后24小时之内，也就是下次月经前的12~19天性交，受孕的机会最高。

“地利”是指男女双方要有正常的精子和卵子，输卵管的通畅以及适合受精卵着床的子宫内膜也很重要。

“人和”当然是指夫妻都要放松心情，避免焦虑，相信你们的“小天使”很快会降临。

孕前产检不可少

孕前检查是必不可少的，夫妻双方最好在计划怀孕的半年左右就开始做孕前检查，主要是为了排除身体疾患等因素对胎儿可能造成的不利影响，是预防出生缺陷的重要保障措施之一。

对于没有进行婚前检查的夫妇来说，孕前检查更为重要。

35岁以上或有异常生育史等高危因素的女性，还要增加一些检查项目。

建立良好生活环境

合理的膳食和均衡的营养是成功妊娠所必需的物质基础，夫妻双方都应做好孕前的营养准备，应该在怀孕前3～6个月至怀孕期间，养成良好的膳食习惯。

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2、多吃蔬菜水果和薯类；

3、每天吃奶类、大豆或其制品；　

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6、食不过量，天天运动，保持健康体重；

7、三餐分配要合理，零食要适当；

8、每天足量饮水，合理选择饮料；

9、如饮酒应限量；

10、吃新鲜卫生的食物；

11、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸；

12、常吃含铁丰富的食物；

13、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入；

14、戒烟、禁酒。