“调心”专家董峰：用“五心观”走好职场之路

新华网北京4月30日电（王坤朔）思、虑、忧、愁、悲……在汉字中，牵动人的情绪和心情的字词往往都带以“心”作为偏旁部首，说明了“心”的重要性。中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰近日在做客新华网“健康大讲堂”时，提出了“五心观”的理念，并告诉大家该如何“调心”来走好职场和人生。

　　中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰做客新华网“健康大讲堂”

　　真正的健康要从好情绪入手

　　关于“心”，董峰引用《黄帝内经》“所以任物者谓之心”——能够使人主动地去认识客观事物的主观意识，叫做心。由《黄帝内经》的表述延伸到现实生活中，董峰认为，心就是情绪。“好的情绪是一剂良药，坏的情绪是毒药；情绪就是一种能量，好的情绪是良性循环的促进剂，坏情绪是破坏和谐关系甚至导致疾病的导火索。”

　　心会显著影响人的健康，真正的健康要从好情绪入手：坏情绪会“淤堵”经络、神经、脏腑、血管，因为情绪会影响内动力，损害五脏的精力，引起身体能量内耗，从而引发免疫力下降，从而出现抑郁症、过敏性疾病及重大疾病发生。董峰说，各种情绪都会对心产生影响，进而反映到肝胆脾肺肾上，比如经常思虑的人，脾胃一般都不太好；忧虑过多，容易得肺病；如果一个人经常生气，就容易患肝胆系统疾病。“心是第一屏障，所以我们要保持良好的情绪和心态。”

　　董峰介绍，根据世卫组织的表述，健康不仅是没有疾病，而是体格、精神与社会适应能力都呈现健康状态，心理健康是健康的重要环节。“我常跟我的患者讲，人健康的标准是什么？第一心情好，第二吃的香，第三个睡得着。心情不好，就会影响吃饭、睡眠，长期以往就会引发疾病。”董峰说。

　　用五心观走好职场与人生

　　“心”对于人体健康如此重要，如果出现失衡，导致身心疾病该怎么办呢？董峰给出的答案是——调心。而调心就要运用到“五心观”——

　　第一，养心观。养心是养生的最高境界。“要想心好，要想少得病，首先要养好心态。养什么心？养一颗慈悲心，我们常说慈悲为怀。养慈悲心的关键是什么？要学会感恩，感恩社会、感恩家人、感恩亲朋、感恩同事。有人说，无欲无求是不是就能养心调心了？其实不是，我们要的是无妄欲、无妄求，正常的欲望、需求是要有的，保持积极的心态对待生活。”董峰说。

　　中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰

　　第二，调心观。认知方式的改变是调心的关键。养心养不好怎么办？就要调心，即改变认知方式。当我们对人的看法、对事物的看法改变了之后，就能获得另一番天地。积极的、向上的，对事物是持肯定态度的，富有建设的思想，就是正确的认知方式。

　　“调心是一把打开快乐之门的金钥匙，是帮助人们了解心性或处理压力的最好方法，是减少个人压力和减少家庭及社会矛盾的有效方式。”董峰说，调心的关键在于少自我、多他人；少索取、多奉献。

　　第三，开心观。开心是一把通向身心健康的金钥匙。我们常说，笑一笑，十年少。董峰在与患者的交流中发现，生气是对自己或对方产生的“不良”行为的表达方式，生气的代价是破坏和谐生活。

　　第四，爱心观。爱心是万物感知世界并成就梦想的动力源泉。“爱是互相的，对小树、小草、小动物的爱也会有回报。”董峰说。

　　第五，善心观。善心是人之初心与本性的完美结合。《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。董峰说，由此可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

　　在“大讲堂”结束之后，董峰还给现场听众义诊，解决人们实际中遇到的病痛困扰。