运动是最好的化妆品

　　——三位女运动达人的健身经

　　“我这个年龄，一天忙到晚，但再忙也要运动，女人不能放弃自己的美。”刚过完51岁生日的马小琴说。

　　马小琴既要负责宁夏银川市一家小型超市的经营，还要帮忙照顾孙子，这样的生活节奏对她而言不算轻松，即便如此，每天一小时左右的长跑在她的作息里几乎是雷打不动的。

　　前几年，身材有些发福的马小琴“感觉哪儿都不舒服”，后来遇到了尹洁等一群跑步爱好者，参加跑步一年多，瘦了10多斤。

　　体重，只是马小琴变化的开始。

　　“你看我现在跑美了，跑健康了，时装一穿你根本看不出我多大，再好的化妆品也比不上多运动。”7日早上，在银川唐徕渠畔，和好友王丽萍一起相约跑步的马小琴笑着告诉记者，现在领着孙子出去玩，别人还以为是“二孩”。

　　运动，让朋友们看到了不一样的马小琴，也让她重新认识了自己。

　　“我第一次连500米都跑不下来，现在跑全马也没问题，20多岁时没想到、不敢做的这些事，现在竟然做成了，这对自己是很大的激励。”马小琴说。

　　马小琴所说的尹洁，是“宁夏跑吧”的负责人，这个“草根”跑步组织目前有1000多名跑步爱好者。尹洁的名字和工作，“宁夏跑吧”的群友们不一定都知道，但提起网名“芙蓉”，很多人能对上号。除了经常组织大家晨跑外，在微信群和QQ群里，尹洁和朋友们还会给入门者提供跑步指导。

　　“前几年参加体检，医生说我心肺功能弱，尝试了多种锻炼方法后，感觉跑步最适合自己。”尹洁说，从2011年跑步至今，感觉自己像被点燃了一样，原本有些忧郁的性格也变得开朗了，重获了由内而外的青春与活力。

　　尹洁说，这个跑步组织里既有家庭主妇，也有职场白领。一个人单独跑是一种信念，大家一起跑则是一道靓丽的风景线。

　　“老蔡”就是这道靓丽风景线中的一员。“老蔡”名叫蔡霞，她并不老，甚至看起来比几年前还年轻。

　　“我3年前体重160多斤，上楼不仅喘而且膝盖疼。2015年开始健步走，一年多前开始跑步，成功减重57斤，脚步轻盈了，感觉越活越年轻了。”蔡霞说，化妆品只能美颜，而跑步还能让她性格更开朗，生活态度更积极。

　　蔡霞的变化，让她成了“运动代言人”。多年没见的朋友看到她体型上的变化，问“你怎么这么瘦了”“咋变这么年轻了”时，她都会分享自己的健步走和跑步经历，加了微信后，朋友们能看到她朋友圈经常晒的运动数据。

　　“动起来能看到不一样的风景，跑起来就能遇到不一样的自己。找到适合自己的运动，由运动而生发出的积极乐观态度，是生活最好的增鲜剂。”尹洁说，作为女性，与其靠化妆品来修饰岁月的痕迹，不如通过运动，让心态和性格保持年轻。 新华