谁来拯救我的“假日综合征”
□通讯员 羽彤
时光如水,还记得那是节前,转眼已至上班时间……上学的学生是否不愿意早起、上班族是否对工作怀有恐惧,上班后不能进入状态?这是“假日综合征”,是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。患上了“假日综合征”,应该如何应对呢?
适当进行体育运动
由于长假期间生活规律被打乱,生物钟发生紊乱,许多人在假期过后,身体和心理都难以回到正常的生活轨道上。可暂停应酬,适当吃些口味清淡的饮食,每晚坚持热水泡脚,再辅以一些可以健胃消食的药物,多做些运动来调理生物钟紊乱造成的失眠、倦怠、胃口不好的症状,如散散步、打打太极、做做瑜珈,这样可以有效地解除疲劳,缓解紧张调节大脑神经,修复身心疲惫带来的损伤,恢复精力,增加免疫力和抵抗力。
循序渐进地加压
如果工作中出现了焦虑症状,可每隔1小时进行1次慢而深的呼吸,这样可以有效地缓解工作中的焦虑状态。刚刚上班的那几天不要马上投入高难度的工作,尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作,慢慢让自己适应工作。
回忆以往工作中的快乐时光
造成“假日综合征”的因素除了生理因素外,更多的是心理因素,因此专家建议回忆以往工作中的快乐时光,可以有助于上班族节后尽快进入工作状态。一些人上班有心理不适的现象,是因为还没有实现心理角色的转换。