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高考后心理问题易井喷考生应注意调节

2017-06-20 09:55:53 来源:牡丹晚报

  

  一年一度的高考落下帷幕,我市52000多名考生从巨大的压力下解放出来,过度紧张后的过度放松,会使部分考生心理出现一些问题。

  “根据以往经验,高考过后到发榜这段时间,许多考生容易产生放纵、抑郁、迷茫、焦虑等不健康情绪,需要提前预防和调理。”市中医医院医生宋凯告诫广大考生。

  放松不能放纵

  高考过后,许多考生认为自己终于“解放”了,应当好好玩乐一番,“从往年的情况看,许多考生会尽情地去放纵,他们每天到深夜还不回家,白天就在家睡大觉,这样一来,原有的生活规律都被打乱了。”宋凯说,过度的放纵,会引发多种问题。

  “放松不放纵,才是最好的调理方式。”宋凯提醒,考生在高考后放松理所当然,但一定要适度,“可以根据自身爱好,安排一些有意义的活动,比如爱好运动的同学,可以参加一些活动,这样既能玩得很开心,又能很好地锻炼身体。或者利用假期,学习一些生活技能,比如报名参加驾考。”

  宋凯提醒考生,高考不是终点,而是新的起点,考生们要结合自身情况,备战未来的大学学习生活。

  学会自我心理放松

  有一些考生考完后,会产生抑郁情绪,这是因为有些考生自我感觉高考发挥不理想,产生自责情绪,考试后吃不下、睡不着、情绪低落,甚至连性格都变得暴躁起来,常常因一些小事与人发生争执,严重的还会出现轻生念头,甚至实施轻生行为。

  针对这一类考生,需要考生学会心理放松,宋凯说,“家长也要及时跟孩子沟通,帮助孩子化解心理压力及负担,帮助孩子学会必要的自我心理调节。”情况严重的考生,可以考虑去看心理医生。

  把焦虑赶出心房

  每年揭榜之后,许多考生会因考试成绩不理想,陷入自怨自艾的状态,整天愁眉苦脸,唉声叹气,严重者还可引发“自闭症”,整天把自己关在家中,不愿见人。

  宋凯说,产生焦虑情绪的考生,应及时调整心态,否则可能引发抑郁症。“高考不是人生的全部,家长要认识到这一点,对孩子进行心理疏导。每个人都有优点,家长要有意识地让孩子认识到自己的优点,可以很好地让孩子尽快摆脱考后失意的阴影。

  积极应对空虚和无聊

  宋凯说,许多考生考完后,会觉得空虚和无聊,好像失去了生活的目标和方向,这样的考生也不少。

  宋凯建议,这类考生可以制订一个假期规划,根据兴趣爱好,利用这段时间,走到社会上去锻炼自己的社交等能力,这样就能走出空虚和无聊,一举两得。 记者 仝志华

  

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