跳绳

　文/李运斋 彭 忠 图/徐景贤

　　跳绳只需一条绳，参与人数不限。跳绳的玩法很多，可一人单独跳或多人轮跳。单人单跳可按一定距离，边摇绳边跑向终点，进行同长度速度比赛。

　　单人跳绳可以向后跳，还可左右手交叉编花样跳，也可以摇一次跳多下。一般以跳的次数多者胜出。

　　多人跳绳比赛，用的是粗麻绳，一般每队出场队员9人 （2人摆绳、7人跳绳）,可轮流跳绳，也可七人齐跳，中途不得换人。以跳的次数多者为胜。

　　跳绳的姿式有蹦蹦跳（双脚跳）、单脚交换跳（两只脚不断地交换着跳）、双飞 （跳一下甩两下）、反跳（倒着跳）、编花（两手交叉跳）等。

　　跳绳是一种非常有效的有氧运动，既健体又健美，可提高心肺系统功能，增强身体协调性。