连日来的雾霾天气让许多市民患上了呼吸道疾病。为了避免雾霾的危害、加强市民自我的保健意识,近日,记者就如何预防雾霾的危害,采访了市中医医院医生宋凯。
雾霾天空气中污染物多,气压低,通常,当雾霾来临时,很多人都会选择佩戴口罩。口罩有一定的防护作用,可以最大限度地保护患有呼吸系统、心血管疾病的人群。此外,还一些防护措施和建议与大家分享。
雾霾天,年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿尤其要注意。减少户外运动,尤其是跑步、骑车等需要大口呼吸的有氧运动,在家中尽量关闭门窗,条件允许可使用空气净化器。
雾霾天对眼睛的伤害也不可忽视,雾霾天尽量不要佩戴隐形眼镜,因为隐形眼镜易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气里,因为气压低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛,导致眼部过敏或感染。
对皮肤敏感的人来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,容易粘在皮肤上,引起过敏症状。外出时,不妨带一包湿巾,随时清洁。
尽量用鼻子呼吸。研究发现,人体吸入颗粒物不同大小,在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%。
外出回家,洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水,反复清洗。
防霾还可以从饮食上着手。雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A、维生素D等营养素的食物如,菠菜、油菜、胡萝卜、苹果、木瓜、鲜枣等。此外,雾霾天可以多喝水,增加呼吸道、口腔的湿度,减少不适。
记者 仝志华