防雾霾，给您一些建议

　　连日来的雾霾天气让许多市民患上了呼吸道疾病。为了避免雾霾的危害、加强市民自我的保健意识，近日，记者就如何预防雾霾的危害，采访了市中医医院医生宋凯。

　　雾霾天空气中污染物多，气压低，通常，当雾霾来临时，很多人都会选择佩戴口罩。口罩有一定的防护作用，可以最大限度地保护患有呼吸系统、心血管疾病的人群。此外，还一些防护措施和建议与大家分享。

　　雾霾天，年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿尤其要注意。减少户外运动，尤其是跑步、骑车等需要大口呼吸的有氧运动，在家中尽量关闭门窗，条件允许可使用空气净化器。

　　雾霾天对眼睛的伤害也不可忽视，雾霾天尽量不要佩戴隐形眼镜，因为隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。

　　对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

　　尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

　　外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

　　防霾还可以从饮食上着手。雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A、维生素D等营养素的食物如，菠菜、油菜、胡萝卜、苹果、木瓜、鲜枣等。此外，雾霾天可以多喝水，增加呼吸道、口腔的湿度，减少不适。

　　记者 仝志华