考前焦虑综合征 专家教您“照方抓药”

　　考前焦虑综合征来袭 专家教您“照方抓药”

　　随着高考的脚步声越来越近，学子们都已进入最后冲刺阶段。面对自己人生中的一次“大考',很多考生都会感到非常的紧张和焦虑。如何缓解这种情绪，让他们轻松走上考场呢？日前，记者就此问题采访了我市心理咨询专家李主任。

　　李主任说，学习是学生的主要任务，考试是检验学生学习成效如何的一种手段。由于目前中国的应试教育体制，考分的多少直接决定着孩子的升学和就业，因此，每年这个时候，都是面临高考的学生和他们的家长最为紧张忙碌的日子。很多考生面对即将到来的考试茫然无措，对未来没有信心，总想着万一考不上怎么办？不能专心复习功课。现在这样的情况很普遍，李主任近期接待的患者中，20%至30%都是高中生和考生家长。学习成绩优异和成绩中等者都有可能出现各种各样的状况，这就是“考前焦虑”。

　　“考前焦虑”是指考生在考前因为过度的紧张焦虑，导致行为、情绪发生明显的变化，进而影响到考生的社会功能，比如正常的学习生活和人际交流等受到影响，轻者发挥失常，严重的甚至导致无法正常参加考试。一般来说，平时很容易焦虑、紧张的孩子，相对来说易得考前焦虑综合征。

　　学生出现一定的焦虑情况是允许的。一般来说，带着一定的焦虑心理去完成一件事才是正常的状态，但如果焦虑过多，则就成心理问题了。面对这样的学生，作为心理咨询师，李主任说我不会告诉他该怎样做，而是通过不断引导，根据个人兴趣、人生状态、职业规划等，让他们自己去发掘未来的方向。

　　面对高考，考生要根据自身的能力，制定一个合理的学习计划。计划要切实可行，既要有大目标，又要有小步骤，做到心中有数，这样才能增加安全感，遇事不惊慌。此外，也要做好心理调节。家长在家应多给孩子聊一些轻松愉快的话题，对于已经很努力很紧张的孩子，家长要引导他们参加各种有益活动，比如看看风景、听听音乐、打打球等，活跃身心；而对于不太努力的孩子，家长则应多多引导，但万不可临考施压。

　　对孩子这段时间的情绪起伏，家长应多鼓励，不要一味指责。如果家长发现孩子出现异常情绪，就应该及时给孩子找心理宣泄的渠道，比如找心理老师或者到心理机构寻求心理干预。孩子焦虑的情绪很大一部分原因来自于家庭，家长的心里紧张可能会给孩子带来更大的负担。所以，家长在考前要有一个良好的状态，多给孩子一些有正能量的语言暗示，而不是拿自己理想中的“目标”催促孩子，那样只会适得其反。

　　记者 赵德兴

　　（责任编辑：李 靖）