本报讯（牡丹晚报全媒体记者 艳粉） 期末考试结束，学生们迎来了愉快的寒假。受疫情影响，寒假里孩子在家看电视、玩手机的时间可能会随之增加，再加上饮食不规律、作息时间被打乱，寒假成为孩子视力下降的“危险期”。那么，寒假里学生应如何用眼护眼呢？菏泽华厦眼科医院副主任医师曹素燕来支招。

曹素燕表示，寒假期间，如果孩子写作业或看书等近距离用眼活动时间较多，观看电视、电脑、手机等视屏时间过长，没有足够的阳光下户外活动，会增加近视发生的风险。因此，假期在家，家长应合理控制孩子的视屏时间。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，每观看半小时最好让眼睛休息3～5分钟。另外，有条件的情况下尽量为孩子选择屏幕较大的电子产品，尽量让孩子远距离观看，并尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少孩子的用眼不适和眼部疲劳。

上学期间，学生有课间眼睛保健操活动，而且教师一般很注重孩子的用眼习惯，曹素燕建议假期里，家长也应经常端正孩子的读写姿势，做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。“尤其是“不偏头”，孩子长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。

那么，假期里，家长如何能尽早发现孩子近视呢？曹素燕介绍，寒假期间家长应注意孩子视力，如发现孩子有眼睛干涩、眼红、眼痛等症状时，应停止其观看电子产品行为；如症状不能缓解，必要时去医院就诊。对于低龄儿童，曹素燕提醒家长应该有意识地不定期观察或主动询问有无眼睛干涩、眼痛等症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

寒假里，家长应以身作则，尽量减少使用手机、电脑、电视的时间，更不要做“手机控”“电视控”“电脑控”，要引导孩子正确用眼护眼。“增加陪伴孩子的时间，与孩子进行互动性的游戏，可以选择人少空旷的地方进行户外活动，亲近大自然，‘目’浴阳光。”曹素燕表示，近视眼可以矫正，但难以治愈，因此日常正确用眼护眼至关重要。

曹素燕提醒，受疫情影响，家长和孩子更应该注意眼鼻口手等部位卫生，出门要戴好口罩，尽量不揉眼睛。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要多接触阳光。