摘要：体育运动，通常会让学生产生身体疲惫感，而且每个学生都有可能因为个人身体素质、运动能力而陷入运动瓶颈，有可能会让学生产生挫败感、沮丧感，并不利于优化学生的运动心理，也难以全面开发学生的运动潜能，不利于培养学生的终身运动意识。对此，高中体育教师则应全面关注学生的运动心理，尽量优化学生的心理素质与运动情绪，以便逐步改善学生的运动状态。本文将从改变教学策略，以兴趣改善运动心理；丰富心理暗示，以引导优化运动心理；科学赏识学生，以肯定培养运动心理三个角度来分析高中体育教师应该如何培养学生的积极运动心理。

关键词：高中体育、积极运动心理、培养策略

自从我国开始推进素质教育改革事业之后，体育学科的课程地位便逐渐凸显出来，尤其是在近些年来，我国教育部针对体育教育提出了大量改革建议，逐步明确了体育教育的人才培养目标，也衍生出了“终身体育”、“健康第一”等正确观念。这就需要通过一系列手段不断优化学生的积极运动心理，让学生切实实现健康成长。因此，高中体育教师要积极培养学生的运动心理，不断改善学生的运动态度，提高学生的心理素质，为学生的长远发展做准备。

一、改变教学策略，以兴趣改善运动心理

培养学生的积极运动心理，首先要做的便是激发出学生的运动兴趣，让学生始终带着愉悦、幸福与期待的心理来参与运动锻炼活动，以便逐步优化学生的自主运动意识，使其切实形成良好的运动心态。因此，高中体育教师要改变单一枯燥的教学形式，利用现有资源组织一些趣味十足、有吸引力的体育活动，有效激发学生的运动兴趣，使其在兴趣驱动下产生良好的运动心理，从根本上转变学生的运动行为。

就如在“50米短跑”一课教学中，笔者发现本班学生在短跑练习中出现了消极敷衍的运动心理，也有少部分学生直接放弃了50米短跑训练机会，直接站在旁边闲聊。对此，笔者则及时调整了教学策略，设计了一轮游戏活动，即警察抓小偷，利用这一民间游戏活动去创新50米短跑训练形式，据此激发学生的运动兴趣。果不其然，在游戏刺激下，本班学生的神色都变得愉悦，有一些学生表示自己在近些年来很少参加这些“幼稚的游戏”，但是却在游戏活动中产生了愉悦、幸福与放松的感觉，很感谢笔者又让他们重回了童年。对此，笔者则一直微笑倾听学生的想法，后来还直接展现了学生在游戏中所展现出来的短跑能力，据此肯定了学生的爆发力、短跑能力，让学生变得更加幸福、愉悦，很好地改善了学生的运动态度，保护了学生的自主运动意识。

二、丰富心理暗示，以引导优化运动心理

心理暗示是指通过一些口头语言、手势动作、具体数据等信息对学生产生暗示，使其清楚地认识到自己在体育锻炼活动中所取得的成长与进步，由此改善学生的自主运动心理，使其为了进一步发展自身的运动能力而积极拼搏。因此，高中体育教师要适当对学生进行心理暗示，坚定学生自主运动、长期运动的健康意识，及时消除学生的负面情绪、不良心理，以便逐步优化学生的运动心态，强化学生的心理素质，以便有效保护学生的心理健康，使其积极投身于体育锻炼活动之中。

就如在“长跑”技能教学过程中，笔者发现有几个学生因为想要偷懒、恐惧长跑练习活动产生了打退堂鼓的不良意识，说自己肚子不舒服，但是眼神却一直飘忽不定，明显是在给自己找借口。于是，笔者就耐心询问了学生的身体症状，帮助学生热身、休息，并在此过程中一直努力暗示学生要尝试、要勇敢，不要在开始就打退堂鼓，还告诉学生如果无法坚持跑完全程，那么则可边走边跑，重点是要体验长跑的感觉。通过笔者的鼓励与暗示，这几个学生后来主动提出了参加长跑练习的意愿，而笔者也尊重了学生的想法，还主动陪伴学生一起长跑，在途中为学生加油打气，让学生朝着终点前进。虽然做好了中途放弃的准备，但是这几个学生却一直暗示自己要继续坚持下去、坚持跑得更久一点，渐渐跑完了全程。对此，笔者则真诚地为学生鼓掌，肯定了学生勇于突破自我的勇气与决心，同时也暗示学生只要敢于尝试、敢于挑战，那么就会发现令自己恐惧的长跑实则并不可怕，不断优化了学生的心理素质，让学生实现了自主运动。

三、科学赏识学生，以肯定培养运动心理

赏识教育是以学生的闪光点为切入所展开的欣赏、识才活动，必须要做到实事求是，不可脱离学情实际，更不可掺杂溢美之词，以免让学生产生骄傲心理。但是，如果可以科学把握好赏识学生的时机、尺度，那么则可切实激励学生，让学生产生良好的运动欲望，更易于优化学生的运动心理，促使学生形成终身锻炼意识。因此，高中体育教师要科学赏识学生，据此鼓舞学生、肯定学生，逐步引导学生树立运动自信，进一步优化学生的运动心理，为学生的长远发展做准备。

就如在“5分钟的持续跑”一课教学中，本班学生需要以极强的耐力、坚韧的决心才能完成5分钟持续跑这一中长跑任务，且要合理调整个人呼吸。因此，笔者并未要求全体学生跑完全程，允许学生在中途休息三次，一些体质较差的学生则可休息五次。但是，令人惊喜的是，本班有很多学生都没有利用休息机会，而是一直以平稳、缓慢的速度去跑步，保证自己的呼吸一直处于均匀呼吸状态，顺利完成了5分钟持续跑这一田径任务。对此，笔者则直接在课堂上赏识了学生，肯定了学生的耐力、持久力、跑步能力，切实激励了学生，使其为自己感到自豪，由此保护了学生的积极运动心理，促使学生积累了有效运动经验。

总而言之，在高中体育教学过程中培养学生的积极运动心理可以从根本上改善学生的运动心态，更易于促使学生实现自主运动，逐步培养学生的终身运动意识，使其渐渐养成健康的生活习惯。因此，高中体育教师要组织趣味多元的体育锻炼活动，也要及时对学生进行心理暗示，科学赏识学生、鼓舞学生，全面优化学生的积极运动心理，让学生真正实现健康成长。

参考文献

[1]余丰.浅谈心理暗示法在高中体育教学中的应用[J].当代教研论丛,2018(12):110+113.

[2]孙小玲.浅析高中体育教学中终身体育意识培养对策[J].课程教育研究,2018(47):186.

赵统强（山东省菏泽市定陶区第二中学）