□刘轩

打开朋友圈，看到有很多朋友天天晒自己和某某朋友今天去聚会，明天又要一起出去玩。你有时候不自觉地会羡慕他们，他们应该不会有孤独的时候，但是如果你有机会问问他们，他们的答案可能会让你有点儿意外。

没错！如果要约个人吃饭，手机里可能有一打的人可以叫出来，但是他们还是会觉得很寂寞。朋友虽然多，但是想要找一个知心的人聊天却没有。你是不是觉得他们很矫情，明明很多朋友了，还在抱怨自己孤独寂寞。

为什么朋友那么多，我们内心还是会寂寞呢？我们为什么在一起还会寂寞呢？

你可能会觉得，或许我身边的朋友都不是我想要的，或者说我们会用缘分的强弱，来判断友谊的强弱。又或者说，我们会不会自己把陪伴的标准拉得太高，因此感到孤独，这种孤独不是身体或外在现实上的孤独，而是内心认同与归属的孤独？

虽然很难相信，但心理学家近年来终于对“寂寞”这个问题进行认真研究，去讨论孤独的感觉与个人社交网络的大小之间的关系。结果他们发现，朋友的多寡，跟是否感到孤独只有轻微的相关性，也就是说，我们不一定会因为朋友很多而不会感到孤独，也不一定因为常常孤独就代表朋友很少。有时候朋友越多，认识的人越多，反而越容易感到孤独。

在社交媒体的轰炸下，人变得越来越难以独处。孤独变成一个亟待解决的问题，即使是几秒钟的孤独，也会被无限放大，让人转而求助于更多的“联系”，结果反而加深自己的焦虑，形成一个恶性循环。也因为我们知道得越来越多，渴望也就越来越多，我们不再只是想要认识人或是有人陪，我们更想要有一个懂我们的人陪。但随着我们的孤独感受越来越强，再多的朋友也无法解决我们对于富有意义的关系的渴望。我们开始宁愿拥抱几个挚友，也不想要一群玩伴。

那么，什么是挚友，什么是有意义的关系，才会让我们不再孤独呢？研究者发现，最基础的友谊因素，来自相互的自我表露，也就是真诚地对自己的状态交流。如果我们在互动的机会中，都能尝试去表露某些关乎自己的信息，我们也会有一种自己的需求被满足的感觉，这种需求的满足，也会让孤独感减弱。要获得这种感觉其实不难，只要每一次互动，有机会多认识彼此一点儿就足够。有意义的互动，缘起于一种相互理解的尝试，理解不是强求的，而是通过不断的交互自我揭露去交换达成的。

所以如果你朋友很多，但大家都只是认识彼此一点点的生活，虽然玩在一起，并没有进一步认识彼此的喜好、个性的话，那孤独很自然就会由心中而生。反过来说，就算你只有一个朋友，但你可以从头到脚地讲出他的近况，而且对方也对你有很深的理解，你也不太容易觉得孤独。

或许在一起还孤独的痛苦只有一种解法，那就是要不断地提醒自己去了解别人，多问问别人的现况，以及努力分享自己的现况，减少自己想要隐藏的心态，主动去创造有意义的互动。你要不寂寞、不孤独，就要先敞开自己的心怀。