冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，今年又逢新冠肺炎疫情叠加，进一步增加了健康风险。这种情况下个人应该如何做好健康防护，避免病毒感染？听听专家怎么说。

“要按照常态化疫情防控的有关要求落实个人防护措施。”青岛市卫生健康委党组成员、副主任赵国磊表示，佩戴口罩、勤洗手、常通风，保持社交距离，不扎堆、少聚集等疫情期间养成的良好习惯不能丢。

专家建议，秋冬季节气温下降显著，要注意增强体质和免疫力。尤其是老人、儿童、孕产妇、慢性病患者等，更要保持健康的生活习惯，如睡眠充足、营养充分、锻炼身体等。此外，接种肺炎、流感等疫苗可针对性地提升个体防病能力。

“良好的呼吸道卫生习惯对预防呼吸道传染病至关重要。”山东省疾控中心主任医师孙桐提醒，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

“保持家庭和工作、生活场所环境清洁和良好通风状态，经常打扫居室，每天保证一定时间的开窗通风。”孙桐说，家中消毒不必太过频繁，每隔两三天一次就足够，比如把消毒液倒在拖把上拖地。日常用品的消毒可以用75%浓度的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用稀释的次氯酸钠，也就是常见的84消毒剂。一般来说，84消毒剂（或其他含有5%次氯酸钠的家用漂白剂）和水的稀释比例为1:99。

专家表示，一旦出现发热、咳嗽等呼吸道传染病有关症状，应佩戴口罩、采用步行或私家车前往医院就诊；若必须乘坐交通工具，应注意减少接触其他物体表面；若发病前有外出旅居史、异常症状人群接触史等，应及时告知医生，同时尽可能详细答复医生有关问询，以便及时获得有效治疗；若发现周围人群出现发热、咳嗽等症状，应与其保持一定距离，并可主动提醒其就诊。

专家提醒，除做好上述防护措施外，个人还应按要求积极配合健康排查和核酸检测，依规程接受疾病预防控制机构、医疗卫生机构有关传染病的调查、样本采集、检测、隔离治疗等预防控制措施；进入公共场所时，主动配合做好健康码亮码扫码及体温检测。

转自《大众日报》 李 振